Minum Kopi untuk Kesehatan Jantung, Hati,
Otak & Cegah Migran
Kenali
cara terbaik minum kopi agar minuman ini bisa memberikan dampak
positif bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Dengan cara yang benar,
kopi adalah sahabat, bukan musuh kesehatan.
Bagi
pencinta kopi, minuman ini adalah pendongkrak energi. Tak
mengherankan jika mereka bisa minum lebih dari satu cangkir kopi
sehari.
Jika
Anda mengetahui cara minum kopi yang baik dan bisa mengendalikan
asupan kopi setiap harinya, minuman ini memang bisa memberikan dampak
positif bagi tubuh. Antara lain:
1. Melindungi jantung.
Peminum
kopi yang mengonsumsi 1-2 cangkir kopi hitam per hari memiliki risiko
terkena stroke lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak minum
kopi. Hal ini disebabkan oleh adanya antioksidan yang terkandung dalam
kopi.
Kopi memiliki antioksidan lebih banyak dibandingkan blueberry.
Antioksidan yang terkandung di dalamnya membantu menahan efek buruk
dari peradangan pada arteri. Sesaat setelah meminumnya, kopi
meningkatkan tekanan pada darah dan denyut jantung. Namun setelah
beberapa lama, kopi justru menurunkan tekanan darah, karena antioksidan
pada kopi mengaktifkan asam nitrat pada tubuh sehingga terjadi
pelebaran pembuluh darah.
2. Mencegah diebetes
Antioksidan
kopi, khususnya asam klorogenat dan guinides, memainkan peranan untuk
meningkatkan sel tubuh terhadap insulin yang membantu mengatur gula
darah. Faktanya, orang yang minum kopi setiap harinya memiliki risiko
lebih rendah terkena 2 tipe diabetes, menurut beberapa penelitian.
3. Menjaga kesehatan hati
Kopi
juga bisa meminimalkan risiko munculnya sirosis dan penyakit hati
lainnya. Satu analisa dari sembilan penelitian menemukan bahwa kopi
bisa menurunkan risiko kanker hari sebanyak 43%. Hal ini karena peran
antioksidan dan kafein di dalamnya.
4. Meningkatkan kekuatan otak
Minum
kopi secara teratur juga dapat membantu mengurangi risiko demensia
dan Alzheimer, sama halnya seperti Parkinson. Antioksidan yang
terkandung di dalam kopi menangkal kerusakan sel otak dan membantu
jaringan saraf untuk bekerja lebih maksimal sehingga otak bekerja
lebih baik.
5. Membantu menghilangkan sakit kepala
Penelitian
membuktikan, 200 miligram kafein dapat membantu menghilangkan sakit
kepala, termasuk migran. Walaupun begitu belum ada penelitian yang
membuktikan bagaimana cara kafein menghilangkan sakit kepala, namun
para peneliti meyakini bahwa kafein meningkatkan aktivitas sel otak
yang mengakibatkan pembuluh darah di sekitarnya menegang.
"Penegangan
pembuluh darah ini membantu menghilangkan tekanan yang mengakibatkan
rasa sakit," ujar Robert Shapiro, M.D., Ph.D., profesor saraf dan
Director the Headache Clinic dari Universitas Vermont Medical School,
seperti dikutip oleh laman Yahoo! Shine.
Namun,
di balik kenikmatannya, kopi menyimpan efek negatif bagi mereka yang
tidak mengetahui cara minum kopi yang baik. Minum kopi berlebihan bisa
menimbulkan dampak buruk, antara lain, meningkatnya kadar kolesterol
jahat dan trigliserida yang akan membuat darah lebih pekat.
Selain
itu, kopi akan sangat berbahaya bagi penderita tekanan darah tinggi,
karena kafein dapat meningkatkan tekanan darah secara tiba-tiba. Bagi
wanita hamil, kopi dapat meningkatkan risiko kematian pada bayi. Kopi
pun mengakibatkan tulang keropos. Bagi penderita maag, kopi adalah
musuh besar yang harus dihindari karena kafein meningkatkan produksi
asam lambung. Kopi pun membuat gelisah, insomnia, dan tremor (tangan
bergetar).
Untuk
dapat menghindari efek negatif pada kopi, pilih racikan kopi tanpa
tambahan gula dan susu, serta mengurangi dosis kopi yang Anda minum
setiap harinya. Selain itu, pilih juga jenis kopi yang tanpa kafein.
Dan agar 'racun' dalam kopi bisa diminimalisasi, jangan lupa untuk
selalu konsumsi 2 gelas air putih untuk setiap satu cangkir kopi yang
anda minum.
Ditulis Oleh : friend of the night ~ Bloger
Sobat sedang membaca artikel tentang Minum Kopi untuk Kesehatan Jantung, Hati, Otak & Cegah Migran. Oleh Admin, Sobat diperbolehkan mengcopy paste dengan menggunakan Ctrl C dan menyebar-luaskan artikel ini, namun jangan lupa untuk meletakkan link dibawah ini sebagai sumbernya
