Jumlah
orang yang menderita HIPERTENSI semakin bertambah pada tingkat yang
mengkhawatirkan dan penyebabnya adalah gaya hidup yang kita jalani dan
jenis makanan yang kita makan. Diperkirakan saat ini satu dari tiga
orang indonesia berusia di atas 18 tahun memiliki hipertensi. HIPERTENSI adalah penyebab kematian nomor tiga di indonesia – setelah stroke dan tuberculosis – yakni mencapai sekitar 6,7% dari populasi kematian pada semua umur di indonesia.
HIPERTENSI adalah pembunuh diam-diam (silent killer) karena tidak ada gejala atau tanda khas sebagai peringatan dini. ”kebanyakan orang merasa sehat dan energik, padahal dia menderita hipertensi,” kata menteri kesehatan RI, endang rahayu sedyaningsih ketika membuka the 4th scientific meeting on hypertension di jakarta (13/2/10).
Bila anda memiliki hipertensi, penting sekali bagi anda untuk selalu mengelolanya. Berikut adalah 7 solusi alami yang dapat membantu anda menurunkan tekanan darah Anda :
1. Mengelola Stres
Stres
adalah salah satu faktor yang berperan besar dalam tekanan darah
tinggi. Menurunkan stres bermanfaaat menurunkan tekanan darah pada
sebagian besar orang. Selain rekreasi, berolahraga teratur dapat
membantu menurunkan stres dan menurunkan denyut jantung istirahat,
yang penting untuk kesehatan jantung. Mendengarkan musik santai selama
20 sampai 30 menit sehari juga diketahui dapat memperlambat denyut
jantung dan menurunkan tekanan darah.
2. Aromaterapi
Kini
mulai banyak tersedia di indonesia aneka produk aromaterapi yang
bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi. Mengirup aroma minyak dari
chamomile biru konon bermanfaat menenangkan pikiran. Efek relaksasi
yang menenangkan juga dapat diperoleh dari pemijatan dengan campuran
minyak lavender dan zaitun atau minyak bunga matahari dan chamomile
biru.
3. Menyeimbangkan Garam
Kelebihan
natrium meningkatkan tekanan darah. Anda sebaiknya mengurangi
konsumsi garam hingga di bawah 6 gram per hari. Sebaliknya, naikkan
porsi kalium dan magnesium. Keseimbangan garam menjaga tekanan darah
anda pada tingkat yang sehat. Hal ini bisa dilakukan dengan
memperbanyak buah, sayur dan biji-bijian. Pisang, melon, jeruk, kubis
dan kembang kol dan sayuran segar lainnya adalah sumber magnesium.
Kalium terdapat dalam kacang, padi, biji gandum, kedelai dan pisang.
4. Seledri
Seledri
dan minyak seledri membantu pelebaran otot-otot yang mengatur tekanan
darah. Jus seledri yang dikombinasi wortel dan air adalah minuman
bergizi yang enak dan bermanfaat.
5. Bawang putih
Bawang
putih yang kita gunakan sebagai bumbu masakan juga bermanfaat
menurunkan kolesterol dan trigliserida dan meningkatkan sirkulasi
darah. Pil bawang putih dapat menjadi solusi praktis untuk menjaga
tekanan darah dan kolesterol anda. Dalam analisis-meta dari tujuh
percobaan terkontrol acak suplemen bawang putih, tiga percobaan
menunjukkan penurunan yang signifikan pada tekanan darah sistolik dan
empat pada tekanan darah diastolik. Para peneliti menyimpulkan bahwa
suplemen bawang putih bubuk berkhasiat klinis pada pasien dengan
tekanan darah tinggi ringan.
6. Jintan Hitam
Jintan hitam (habbatussauda) selama ribuan tahun telah diakui sebagai tanaman berkhasiat luas dengan 100 lebih zat kimia aktif. “habbatussauda menyembuhkan setiap penyakit kecuali kematian,” sabda nabi muhammad. Penelitian pra-klinis telah menunjukkan manfaat jintan hitam dalam penurunan tekanan arteri setelah 15 hari penggunaan. Manfaat tersebut diduga berasal dari sifat antioksidan jintan hitam.7. Minyak Ikan
Studi awal menunjukkan bahwa minyak ikan mempunyai efek sederhana pada tekanan darah tinggi. Suplemen minyak ikan mengandung dha (docohexaenoic acid) yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi
Sumber : http://kask.us
Ditulis Oleh : friend of the night ~ Bloger
Sobat sedang membaca artikel tentang 7 Cara Alami untuk Menurunkan Tekanan Darah . Oleh Admin, Sobat diperbolehkan mengcopy paste dengan menggunakan Ctrl C dan menyebar-luaskan artikel ini, namun jangan lupa untuk meletakkan link dibawah ini sebagai sumbernya
